Loving Grounded Awareness, alkaa 13.2

Seitsemän viikon mindfulnessin ja itsetuntemuksen kurssi

Mindfulnesskurssi, joka nostaa sinut uudelle tasolle elämässäsi lisäten itsetuntemusta, läsnäolon kykyä, myötätuntoa ja tiedostamista.

Kurssi alkaa 13.2.2021

Kurssin esittely

Loving Grounded Awareness on mindfulnesskurssi, jossa on mukana ymmärrystä ihmisestä systeemisenä olentona. Varhaiset vuorovaikutussuhteet heijastuvat elämäämme. Tunnistamalla rakkautemme ja kiitollisuutemme, avaamme tietä kasvullemme ihmisenä.

Loving Grounded Awareness on seitsemän viikon mindfulnesskurssi kaikille, jotka haluavat oppia mindfulnessia, kasvaa ihmisenä ja rakentaa rakkaudellisempia ihmissuhteita. Tämä intensiivikurssi pysäyttää kesken arjen ja antaa elämälle uuden mahdollisuuden.

Opit perinteisen mindfulnessin lisäksi tarkastelemaan elämääsi ihmissuhteiden systeeminä. Keskeisenä tavoitteena on itsetuntemuksen lisääminen ja ihmisenä kasvu.

Ohjaaja

Ohjaajana on Jani Roman, jonka mindfulnesskurssit ovat olleet Suomen suosituimpia, ja niille on osallistunut jo lähes 10.000 osallistujaa. Jani on mindfulnessin ja perhekonstellaation pioneereja Suomessa ja harjoittanut meditaatiota vuodesta 1996. Perhekonstellaatiota hän on tehnyt vuodesta 2002.

Jani on tekniikan tohtori, väitellyt työpsykologiasta aiheena dialogi organisaatiokulttuurin kehittämisen menetelmänä.

Kurssin rakenne

Kurssi alkaa lauantaina 13.2, jolloin saat ensimmäiset materiaalit. Kurssimateriaali sisältää jokaiselle viikolle teemaan liittyen esittelyvideon, tekstejä ja useita harjoituksia, joita voit tehdä sinulle sopivalla hetkellä.

Kurssin aikana on myös kaksi livetapaamista etäyhteydellä Zoomissa, jotka tukevat kurssin suorittamista. Jani ohjaa livenä yhden harjoituksen ja voit jakaa kokemuksiasi muiden osallistujien kesken (ryhmän tuki on tärkeää). Voit esittää kysymyksiä ja pohdimme yhdessä niihin vastauksia. Livetapaamisiin ei ole pakko osallistua, mutta se on suositeltavaa. Niistä tulee tallenteet, jotka ovat katsottavissa kurssin ajan.

Kurssin materiaali on käytössäsi elinikäisesti eli niin kauan kuin tätä sivustoa ylläpidetään.

Livetapaamisten ajat: 3.3 ja 31.3. klo 18-19:30.

Mitä kurssille osallistuminen vaatii?

Saat viikoittaiset harjoitukset, jotka ehdit hyvin tehdä arjessasi. Ne vievät aikaa n. 20 minuuttia päivässä. Sen lisäksi on videoita ja tekstejä, jotka tukevat harjoitteluasi.

Kurssille osallistuminen vaatii ennen kaikkea halua kehittää läsnäoloansa, itsetuntemustaan ja kykyään kokea syvemmin koko elämä.

Mitä opit kurssilla?

Viikko 1 Läsnäolo ja kehotietoisuus

Opit mindfulnessin perusteet
Kehon tunteminen ja mielen hiljeneminen
Aistihavaintojen kautta läsnäolevaksi tähän hetkeen

Viikko 2 Keskittyminen

Keskittymisen syventäminen hengitysharjoitusten avulla
Läsnäolon kokemuksen syventäminen
Oman harjoittelun perustuksien rakentaminen

Viikko 3 Myötätunto

Myötätunto ja itsemyötätunto
Myötätunnon kokemuksen kehittäminen
Aidompi vuorovaikutus, joka perustuu myötätuntoon - vaikeiden keskustelujen käyminen
Mindfulnessharjoittelun integrointi arkeen ja omaan elämään
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 4 Itsetuntemus ja ihmisenä kasvu

Itsetuntemuksen syventäminen: Kuka olen ja mistä tulen?
Ihmissuhteiden kehittäminen
Minuuden perusteiden tutkiminen ja vanhempisuhteiden eheyttäminen
Paikkani elämässä

Viikko 5 Vaikeiden tunteiden kohtaaminen

Miten kohdata vaikeita tunteita
Sisäisen tuomarin kohtaaminen
Miten kohdata traumoja ja syviä haavoja
Voimavaroja läsnäolosta ja myötätunnosta

Viikko 6 Läsnäolo arjessa

Läsnäolo kohtaamisissa
Luovuuteni, visioni ja kykyni palvella, antaa panokseni
Mistä saan voimaa?

Viikko 7 Puolen päivän retriitti

Mahdollisuus omaehtoiseen pysähtymiseen
Läsnäolo liikkeessä, kävellessä ja luonnossa
Oivalluksia uusista mahdollisuuksista
Kurssin päätös - yhdessä reflektointia

Kurssin sisältö

”Ehkä parhaat harjoitteet, joita on tielleni vuosien varrella osunut tai sitten nyt on niiden oikea aika. Janin ääni on kertakaikkisen miellyttävä ja myötätuntoinen, hyväksyvä.”

”Mindfulness-, oma voima- ja pieniä ihmeitä-kurssisi ovat avanneet aivan erilaisen tavan meditoida ja työstää omia tuntemuksia. Olen saanut oma voima kurssin harjoituksista oivalluksia sukupolvien yli siirtyvästä taakasta ja uusista tavoista lähestyä tätä asiaa ja etenkin tunteita, joille en osannut aikaisemmin nimetä lähdettä. Kiitos sinulle upeista koulutuksistasi. Vien niitä sydämessäni eteenpäin saatuani niistä itse paljon voimaa.”

Ilmoittaudu

  • Kertamaksu
  • 395

    Kurssi alkaa 13.2.2021

    Ilmoittaudu
  • 7 viikon intensiivikurssi
  • Mindfulness, läsnäolo ja tiedostaminen
  • Itsetuntemus, vuorovaikutus ja myötätunto
  • Kaksi livetapaamista
  •