Loving Grounded Awareness, alkaa 15.5
Seitsemän viikon mindfulnessin ja itsetuntemuksen kurssi
Mindfulnesskurssi, joka nostaa sinut uudelle tasolle elämässäsi lisäten itsetuntemusta, läsnäolon kykyä, myötätuntoa ja tiedostamista.
Kurssi alkaa 15.5.2021
Kurssin esittely
Osallistujien kokemusten keskiarvo on 5/5.
"Koko kurssi ja se puolen päivän retriitti huipentui moneen oivallukseen."
"Parasta on, kun saa päästää irti itselle kuulumattomista taakoista, ja voi parantaa itse kehon kiputiloja. Onnistuin poistaa kovan kivun jalastani, kun olin sille läsnä."
"Opin paljon erilaisia näkökulmia elämän salaisuuksiin ja niiden käsittelemiseen. Kiitos niistä!"
Loving Grounded Awareness on mindfulnesskurssi, jossa on mukana ymmärrystä ihmisestä systeemisenä olentona. Varhaiset vuorovaikutussuhteet heijastuvat elämäämme. Tunnistamalla rakkautemme ja kiitollisuutemme, avaamme tietä kasvullemme ihmisenä.
Loving Grounded Awareness on seitsemän viikon mindfulnesskurssi kaikille, jotka haluavat oppia mindfulnessia, kasvaa ihmisenä ja rakentaa rakkaudellisempia ihmissuhteita. Tämä intensiivikurssi pysäyttää kesken arjen ja antaa elämälle uuden mahdollisuuden.
Teemme myös kiertäjähermoa (vagushermo) ja autonomista hermostoa tasapainottavia harjoituksia.
Opit perinteisen mindfulnessin lisäksi tarkastelemaan elämääsi ihmissuhteiden systeeminä. Keskeisenä tavoitteena on itsetuntemuksen lisääminen ja ihmisenä kasvu.
Ohjaaja
Ohjaajana on Jani Roman, jonka mindfulnesskurssit ovat olleet Suomen suosituimpia, ja niille on osallistunut jo lähes 10.000 osallistujaa. Jani on mindfulnessin ja perhekonstellaation pioneereja Suomessa ja harjoittanut meditaatiota ja joogaa vuodesta 1996. Perhekonstellaatiota hän on tehnyt vuodesta 2002.
Jani on tekniikan tohtori, väitellyt työpsykologiasta aiheena dialogi organisaatiokulttuurin kehittämisen menetelmänä.
Kurssin rakenne
Kurssi alkaa lauantaina 15.5, jolloin saat ensimmäiset materiaalit. Kurssimateriaali sisältää jokaiselle viikolle teemaan liittyen esittelyvideon, tekstejä ja useita harjoituksia, joita voit tehdä sinulle sopivalla hetkellä.
Kurssin aikana on myös kaksi livetapaamista etäyhteydellä Zoomissa, jotka tukevat kurssin suorittamista. Jani ohjaa livenä yhden harjoituksen ja voit jakaa kokemuksiasi muiden osallistujien kesken (ryhmän tuki on tärkeää). Voit esittää kysymyksiä ja pohdimme yhdessä niihin vastauksia. Livetapaamisiin ei ole pakko osallistua, mutta se on suositeltavaa. Niistä tulee tallenteet, jotka ovat katsottavissa kurssin ajan.
Kurssin materiaali on käytössäsi elinikäisesti eli niin kauan kuin tätä sivustoa ylläpidetään.
Livetapaamisten ajat näkyvät alla kurssin sisällön yhteydessä.
Mitä kurssille osallistuminen vaatii?
Saat viikoittaiset harjoitukset, jotka ehdit hyvin tehdä arjessasi. Ne vievät aikaa n. 20 minuuttia päivässä. Sen lisäksi on videoita ja tekstejä, jotka tukevat harjoitteluasi.
Kurssille osallistuminen vaatii ennen kaikkea halua kehittää läsnäoloansa, itsetuntemustaan ja kykyään kokea syvemmin koko elämä.
Mitä opit kurssilla?
Viikko 1 Läsnäolo ja kehotietoisuus
Opit mindfulnessin perusteet
Kehon tunteminen ja mielen hiljeneminen
Aistihavaintojen kautta läsnäolevaksi tähän hetkeen
Viikko 2 Keskittyminen
Keskittymisen syventäminen hengitysharjoitusten avulla
Läsnäolon kokemuksen syventäminen
Oman harjoittelun perustuksien rakentaminen
Autonomisen hermoston rauhoittaminen
Viikko 3 Myötätunto
Myötätunto ja itsemyötätunto
Myötätunnon kokemuksen kehittäminen
Aidompi vuorovaikutus, joka perustuu myötätuntoon - vaikeiden keskustelujen käyminen
Mindfulnessharjoittelun integrointi arkeen ja omaan elämään
Viikko 4 Itsetuntemus ja ihmisenä kasvu
Itsetuntemuksen syventäminen: Kuka olen ja mistä tulen?
Ihmissuhteiden kehittäminen
Minuuden perusteiden tutkiminen ja vanhempisuhteiden eheyttäminen
Paikkani elämässä
Viikko 5 Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Miten kohdata vaikeita tunteita
Sisäisen tuomarin kohtaaminen
Miten kohdata traumoja ja syviä haavoja
Voimavaroja läsnäolosta ja myötätunnosta
Kiertäjähermoa (vagushermo) tasapainottava äänimeditaatio
Viikko 6 Läsnäolo arjessa
Läsnäolo kohtaamisissa
Luovuuteni, visioni ja kykyni palvella, antaa panokseni
Mistä saan voimaa?
Viikko 7 Puolen päivän retriitti
Mahdollisuus omaehtoiseen pysähtymiseen
Läsnäolo liikkeessä, kävellessä ja luonnossa
Oivalluksia uusista mahdollisuuksista
Kurssin päätös - yhdessä reflektointia
Kurssin sisältö
”Ehkä parhaat harjoitteet, joita on tielleni vuosien varrella osunut tai sitten nyt on niiden oikea aika. Janin ääni on kertakaikkisen miellyttävä ja myötätuntoinen, hyväksyvä.”
”Mindfulness-, oma voima- ja pieniä ihmeitä-kurssisi ovat avanneet aivan erilaisen tavan meditoida ja työstää omia tuntemuksia. Olen saanut oma voima kurssin harjoituksista oivalluksia sukupolvien yli siirtyvästä taakasta ja uusista tavoista lähestyä tätä asiaa ja etenkin tunteita, joille en osannut aikaisemmin nimetä lähdettä. Kiitos sinulle upeista koulutuksistasi. Vien niitä sydämessäni eteenpäin saatuani niistä itse paljon voimaa.”
Ilmoittaudu
-
€395€295
Kurssi alkaa 15.5.2021
Ilmoittaudu - 7 viikon intensiivikurssi
- Mindfulness, läsnäolo ja tiedostaminen
- Itsetuntemus, vuorovaikutus ja myötätunto
- Perhekonstellaatiosta tulevia oivalluksia taakkasiirtymistä vapautumiseen
- Kaksi livetapaamista